…तो यहां है वजन घटाने के सरल उपाय

नई दिल्ली। आज कल लोग सबसे ज्या परेशान अगर किसी चीज है तो वो है मोटापा। बाहर की चीजे खा-खा कर लोग अपना वजन बढ़ा लेते हैं। वजन बढ़ने से दिल की बीमारियां, डायबीटीज, हाई बीपी जैसी बीमारियां होने की आशंका बढ़ जाती है। लिहाजा हमेशा फिट और हेल्थी रहने के लिए वजन कम करना बेहद जरूरी हो जाता है। इसके लिए सोने से पहले हमेशा आजमाएं ये कुछ टिप्स-

  1. काली मिर्च- काली मिर्च बहुत जरुरी होती है। वजन कम करना है तो रात के खाने में काली मिर्च का प्रयोग करें। दरअसल, काली मिर्च में फैट बर्निंग गुण पाए जाते हैं। साथ ही यह मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ाती है जिससे एक्स्ट्रा फैट कम हो जाता है।
  1. ऐलोविरा जूस- ऐलोविरा ना सिर्फ बालों व त्वचा के लिए फायदेमंद होता है बल्कि इससे आप अपना वजन भी घटा सकते हैं। रात में सोने से पहले एक कप ऐलोविरा जूस पीएं। इससे डाइजेशन सुधरेगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी।
  1. दूध- दूध हमारी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ऐसे में अगर सोने से पहले एक गिलास दूध पीएं तो आपके वजन में काफी असर दिखाई देगा। दूध में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन डाइजेशन बेहतर करते हैं। इससे नींद भी अच्छी आती है और वजन कंट्रोल में रहता है।
  1. ग्रीन टी- रात में सोने से पहले एक कप ग्रीन टी पीएं। इससे मेटाबॉलिजम रेट बढ़ता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
  1. दही- हर रोज एक कटोरी कम फैट वाला दही खाएं। इसमें मौजूद प्रोटीन मसल्स को मजबूत बनाता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। लेकिन ध्यान रहे कि कम खट्टी दही ही खाएं।
  1. वॉकिंग- सोने के आधे घंटे पहले 20 या 30 मिनट की वॉक पर जाएं। इससे खाना डाइजेस्ट होगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी।
  1. योग- सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर का एक्स्ट्रा फैट बर्न होगा।
  1. मसाज: सोने से पहले हाथ-पैर की मालिश करें। इससे मसल्स मजबूत होंगी और एक्स्ट्रा फैट कम हो जाएगा।

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